Quels sont les aliments qui aident à perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de réduire son apport en calories. Pour cela, il est important de savoir organiser son alimentation en conséquence, en faisant les bons choix. En règle générale, les fruits et légumes sont les aliments minceur par excellence. Ils sont de vrais alliés pour perdre du poids, tout en restant en bonne santé.

L'aubergine, le brocoli ou encore la courgette sont particulièrement conseillés. Ils contiennent en effet très peu de calories (entre 20 et 35 kcal/100 g) et regorgent de vitamines et de nutriments essentiels. En été, la pastèque, le melon et l'ananas sont des choix idéaux. Riches en eau et en fibres, ils hydratent l'organisme et favorisent l'élimination des graisses.

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Souvent délaissées, les légumineuses, comme les pois chiches, les lentilles et les haricots rouges, sont eux aussi des aliments minceur efficaces. Très rassasiants et riches en protéines, ils régulent la sensation de faim et améliorent le transit.

Quels sont les aliments à éviter quand on veut maigrir ?

Certains aliments sont reconnus pour favoriser la prise de poids. En règle générale, une alimentation trop grasse et (ou) trop sucrée sera néfaste pour le poids comme pour la santé. Au quotidien, les viandes rouges et la charcuterie sont ainsi à éviter. Bien que souvent conseillés, les poissons gras, comme le thon ou le saumon, doivent être consommés de façon occasionnelle. Attention aussi à ne pas consommer trop d'oléagineux, telles les noix et amandes : bien qu'ils soient bons pour la santé car ils luttent contre le cholestérol, ils sont particulièrement riches en calories.

Quels sont les aliments à bannir pour maigrir efficacement ?

Les chips et biscuits apéritifs, riches en huiles et en sel, sont à proscrire. Si certains produits laitiers pourront être de bons aliments minceur, ce n'est pas le cas de la majorité des fromages, souvent très caloriques. Attention également au sucre, ennemi numéro 1 de la perte de poids. Les viennoiseries et biscuits industriels, notamment, contiennent la plupart du temps du beurre, du sucre raffiné (sans oublier le fameux sirop de glucose-fructose) qu'il faut absolument éviter quand on veut perdre du poids efficacement.